Oletko yksi niistä pareista, jotka odottavat innolla vanhemmuuden matkaa ja joilla on hedelmällisyyteen ja ruokavalioon liittyviä huolia? Jos kyllä, autamme sinua selvittämään, kuinka hedelmällisyys ja ruokavalio liittyvät toisiinsa.





Vaikka se on subjektiivista, raskaus on aina liittynyt terveelliseen ruokavalioon. Me kaikki tiedämme kuitenkin vain vähän sitä tosiasiaa, että hedelmällisyys riippuu myös syömistämme ruoista. Tietyt ravitsevat ruoat, kun ne lisätään normaaliin ruokavalioon, voivat tehostaa sekä naisten että miesten lisääntymisterveyttä.

Samaan aikaan tiettyjen ruokien välttäminen auttaa parantamaan hedelmällisyyttä. On kuitenkin pidettävä mielessä, että ruokavaliomuutokset eivät ehkä auta joissakin tapauksissa aiheuttaa hedelmättömyyttä sekä naisille että miehille.





Hedelmällisyys ja ruokavalio – miten ne liittyvät toisiinsa?

Harvardin aiemmat tutkimukset T.H. Chan School of Public Health ja Harvard Medical School ehdottavat, että foolihapon, B12-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen ja terveellisten ruokavalioiden, kuten Välimeren ruokavalion, kulutuksella on positiivinen vaikutus hedelmällisyyteen, kun taas transrasvojen ja muiden elintarvikkeiden, kuten lihajalosteiden, perunoiden, nauttiminen , makeiset, makeutetut juomat vaikuttivat negatiivisesti hedelmällisyyteen, jos naiset yrittävät tulla raskaaksi luonnollisesti.



Miehistä puhuttaessa terveellinen ruokavalio parantaa heidän siittiöiden laatuaan, kun taas runsaasti tyydyttyneitä tai transrasvoja sisältävien ruokavalioiden saanti on päinvastoin.

Tohtori Aswati Nair, hedelmällisyyskonsultti, Nova IVF Fertility, New Delhi, sanoo: Jos sinulla on lapsettomuusongelmia, asiantuntijat ehdottavat, että syöminen ikään kuin olisit jo raskaana, voi itse asiassa auttaa kehoasi valmistamaan hedelmöittymiseen.

Hedelmällisyys ja ruokavalio – tiedä oikea ruokavalio

Jos pariskunta käy läpi lisääntymistekniikoita, foolihappolisät tai isoflavoneja sisältävä ruokavalio voivat auttaa naisia ​​raskaaksi tulemisessa, kun taas antioksidantit voivat auttaa miesten hedelmällisyydessä.

Toinen huomionarvoinen havainto on, että naiset, jotka nauttivat enemmän pikaruokaa ja vähän hedelmiä, joutuivat odottamaan hieman pidempään tullakseen raskaaksi verrattuna terveellistä ruokaa nauttiviin. Hiilihappopitoisten juomien, väkevien juomien, virvoitusjuomien ja jopa energiajuomien kulutuksen sanotaan vahingoittavan sekä miesten että naisten hedelmällisyyttä. Ruokajuoman ja hedelmämehun nauttiminen ei kuitenkaan vaikuta hedelmällisyyteen.

Vielä yksi huomionarvoinen asia paremman hedelmällisyyden kannalta on välttää pakattuja ja prosessoituja elintarvikkeita, joissa on säilöntäaineita.

Papaija-siemenuute voi vaikuttaa haitallisesti miesten hedelmällisyyteen, koska se voi vähentää siittiöiden määrää ja siten vaikuttaa siittiöiden liikkuvuuteen. Samoin ananaksen nauttimista on vältettävä, koska se sisältää anti-inflammatorista ja hyytymistä estävää ainetta, joka ei ole hyvä immuunijärjestelmälle.

Muutamia muita ruokia, jotka voidaan sisällyttää ruokavalioon hedelmällisyyden lisäämiseksi, ovat sitrushedelmät, auringonkukansiemenet, keitetyt tomaatit, pavut, linssit, parsa, osterit, saksanpähkinät, kaneli.

Toivottavasti tämä artikkeli antoi sinulle selvyyden siitä, kuinka hedelmällisyys ja ruokavalio liittyvät toisiinsa. Pysy kanavalla!